Sebagian besar dari Anda mungkin masih belum mengetahui apa itu baby blues. Padahal ini merupakan suatu kondisi yang sering dialami oleh sebagian besar ibu dimana baru melahirkan. Walaupun terdengar cukup sepele, tetapi kondisi tersebut tidak boleh diremehkan oleh siapapun terutama orang terdekat dari sang ibu.
Usai ibu melahirkan, biasanya kadar hormon akan mengalami penurunan sehingga dapat berpengaruh terhadap suasana hati. Bayi yang baru lahir mungkin akan sering bangun sehingga membuat ibu kurang tidur, atau sebagian besar dari ibu merasa khawatir mengenai merawat bayi.
Agar Anda bisa mengatasi baby blues tersebut lebih cepat agar tidak semakin parah, maka wajib mengetahui penjelasan dibawah ini. Pastikan memahami pengertian serta tips mengatasi sindrom baby blue.
Apa Itu Baby Blues?
Baby blues merupakan sindrom berupa perasaan sedih yang dialami oleh ibu pasca awal melahirkan. Kondisi tersebut biasanya akan cenderung muncul pada hari ke 3 atau ke 4 pasca persalinan. Setelah itu, kondisi ini akan berlangsung selama beberapa hari atau minggu.
Bahkan baby blues dialami oleh 4 dari 5 orang tua atau sekitar 80 persen. Kondisi tersebut biasanya dapat dialami oleh siapapun mulai dari ibu baru, sudah beberapa kali melahirkan serta berasal dari segala usia, pendapatan serta budaya.
Jika dilihat sebenarnya baby blues dapat hilang dengan sendirinya tanpa menggunakan bantuan perawatan khusus. Tetapi apabila gejala tidak segera hilang setelah beberapa minggu atau kondisi memburuk, ibu mungkin tengah mengalami depresi setelah melahirkan.
Data menunjukkan bahwa sekitar 10 persen ibu mengalami postpartum depression dimana tidak boleh dianggap sepele begitu saja. Ibu pasca melahirkan yang alami baby blues biasanya akan menunjukkan sejumlah gejala diantaranya adalah:
- Mudah merasa lelah sehingga tidak bisa mengurus diri sendiri
- Menjadi mudah tersinggung, mudah marah hingga alami kecemasan
- Adanya kesedihan, kemurungan ataupun kecemasan yang ditampilkan
- Kehilangan selera makan
- Susah untuk tidur
- Sering merasa kewalahan dengan tugas seputar bayi
- Hingga kesulitan berkonsentrasi ataupun membuat keputusan.
Tips Atasi Baby Blue Pada Ibu
Sindrom baby blues bisa muncul diakibatkan oleh beberapa faktor seperti adanya perubahan hormon, stres saat merawat bayi baru lahir hingga kurang tidur. Kendati bisa hilang sendirinya, tetapi Anda perlu mengetahui tips atasi baby blues di bawah ini terutama kalau gejala tidak kunjung rendah.
1. Jangan Pernah Membebani Diri Sendiri
Tips pertama yang perlu dilakukan adalah jangan pernah membebani diri sendiri untuk melakukan segala hal. Sebaiknya kerjakan apa yang masih sanggup dikerjakan sendiri dan jangan segan untuk meminta bantuan dari pasangan atau orang terdekat.
2. Pastikan Punya Tidur Cukup
Salah satu penyebab baby blues dapat muncul biasanya diakibatkan karena ibu kurang tidur. Karena itulah apabila si kecil tidur, maka Anda juga bisa memanfaatkan untuk tidur juga. Jika perlu minta bantuan orang lain untuk menjaganya sejenak selama tidur.
3. Jangan Lupa Cerita ke Orang Terdekat
Salah satu tips efektif untuk mengatasi baby blues adalah dengan curhat ke orang terdekat. Cobalah ceritakan perasaan seperti apakah yang sedang dialami. Dengan begitu, beban di pikiran lebih ringan.
4. Konsumsi Makanan Bernutrisi dan Olahraga
Tips terakhir untuk mengatasi sindrom ini adalah jangan lupa untuk konsumsi makanan bernutrisi sekaligus olahraga. Cara ini dapat membantu mengontrol mood ibu secara tidak langsung.
Menjadi ibu memang menjadi impian bagi setiap wanita yang sudah berumah tangga, tetapi sayangnya setelah melahirkan ibu juga berisiko terkena baby blue. Karena itulah wajib bagi calon ibu agar memahami lebih lanjut apa itu baby blues.
